ACE-CPT 備考大補帖，有中文課本？800多頁的課本到底哪些會考哪些不會考？
本篇文章是ACE-CPT系列文的中篇《ACE-CPT 備考大補帖，有中文課本？800多頁的課本到底哪些會考哪些不會考？》，我會簡介ACE-CPT的教材內容；並根據實際考試內容，給予你課本閱讀和記憶的優先順序。
ACE-CPT教材內容
這邊以Plus方案為例介紹，教材包括以下四項：
- ACE University（線上課程）
- ACE Personal Trainer Textbook（後稱課本）
- ACE Personal Trainer Study Companion（後稱習作）
- Exercise Science 101（運動科學）
- ACE University（線上課程）
必看，各教練們的心得或給予的學習建議都可以直接跳過。這是ACE的線上課程平台，其實就很像Coursera的介面，讓你可以看教學影片、練習習題或考模擬考。
需注意的是，線上課程的影片是英文且無字幕。雖然教學內容對應於課本，但其內容比課本少很多很多。因此上完這個課程後還是要去把課本看過一遍才行。我個人為了追求效率，沒看課本，直接花大約10天看線上課程來大概了解課程架構；又因為有做影片內容的筆記，我之後再也沒有點開影片來看。 - ACE Personal Trainer Textbook（課本）
必看。最重要的教材，800多頁，分有5個Section，16章，厚度跟我大學時候的原文書有得比。在此簡單介紹一下5個Section：
1. Introduction
2. A Clint-centered Approach to Personal Training
3. Assessment, Programming and Assessment
4. Program Modifications for Client with Special Considerations
5. Professional Responsibilities
內容真的很多，一天看2章也過去8天了，因此挑重點看是加速自學的關鍵，後文會教學如何挑重點。附圖：線上課本截圖 實體課本截圖 - ACE Personal Trainer Study Companion（習作）
必看。習作和課本是一套的教材，會對應課本的各章節，有重點填空和選擇題，可做為檢視學習效果的機會。
但這邊不得不提醒各位的是，習作中某些出的題目都非常細，細至可能出自課本裏頭的「某一句話」；但正式的考試並不會考到那麼細，因此若你答不出來或完全沒有印象，就回去把課本該小節再看個一次就好，不必感到挫折喔！ - Exercise Science 101（運動科學）
直接忽略。你可以從眾多前輩的分享文章中得知，運動科學這本基本上可以直接拿去墊便當，因為考試都不會出。我買的Basic方案中甚至沒有包含這一本書，可見其重要性之輕。
在新版（第六版）的課本裡頭，已經有放入以往只存於運動科學的內容，因此看課本對於通過考試來說就很足夠囉。
附圖：課本厚度
書那麼厚，有沒有中文課本可以輔助來看？
看到上面的教材簡介有沒有被份量嚇到？也許有人會因此去淘寶或是蝦皮找中文課本來看，認為會看得比較快。確實有，但要注意買到的是最新版本的中文版課本（第六版），你才可以跟你買的官方課程教材對照。
我並不鼓勵有一定英文程度的人以這種方式學習，一則因為其中文版的翻譯品質不會替你省太多時間（多人提到懷疑自己看不懂中文……），二則因為你如果是考英文版考試，最後勢必要重頭整理英文單字，來確保你可以聯結關鍵詞彙，這會浪費很多時間，也可能整理得不徹底。
比方說，你知道股直肌、髂腰肌、腹直肌、膕旁肌和豎脊肌是影響骨盆前傾後傾的重要肌群，那你知道他們的英文是什麼嗎？如果你很明白這個骨盆前傾後傾的概念，但你並不知道肌肉的英文名字，考試出來你還是會送他的。
如果你直接看英文，碰到不懂的單字就查字典並記錄（善用字根字尾去整理），每日睡前掃一眼，重要肌群又會反覆出現在課文中，其實幾天後就背起來了。要做苦工，但並沒有想像中那麼難（我自己背了400多個單字）。
但如果你是報名中文版考試，看中文課本也是對你來說最有效率的準備方法了！就這樣準備也沒關係，相信我，你還是可以順利通過考試。
結論：看英文課本就報考英文考試，會更貼近題意；如果你選擇看中文課本，就去報考中文考試，千萬不要為了省錢考英文考試，沒背單字考英文你會死很慘。
如何加速學習歷程（以2020/12/29的考試設計）
最大原則：不會跟一般客戶聊或互動的內容，就不會出現在考試裡頭
希望你先記住這點：我們考的是CPT，服務的族群偏向一般的大眾，因此證照考試的內容也是優先確保我們具備服務一般大眾的能力。
所以，儘管課本花了大量篇幅去介紹的人體解剖系統(anatomical system)、肌梭和高爾基腱器的功用、肌肥大的種類、各特殊族群的FITT等等，但這些都不是和一般客戶互動的核心，因此不會出現在考試內容中。
反倒是如遵從執業範圍、激勵方法、行為改變理論和動作和生理評估這類每日與一般大眾互動的內容，會大量出現於考試當中！
等待打折時，去嗑本《基礎肌動學》吧
十分推薦各位先看過這本書，因為他對動作的講解及人體肌肉與骨骼的功能，講得比ACE-CPT課本詳盡太多，可以讓你充分理解阻力訓練動作背後的概念，記憶肌肉中英文名稱時，也不再覺得像在死背，這些基礎都可以讓你快速吸收課本肌力訓練區塊的內容。
雖然我很推薦各位把整本書看完，但如果只是要應付ACE-CPT考試，可以只看以下三章就好，因為考試中多半都是考這些部位的肌肉和動作：
《第1 章 肌動學的基本原則》
《第4 章 肩關節複合體的結構及功能》
《第9 章 髖關節的結構及功能》
熟悉這幾個章節，考試中的動作題八成以上都可以拿到分數。
先上線上課程，但不要糾結於線上課程
線上課程的影片非常冗也對考試沒什麼幫助，講師反覆講了好幾次ABC Approach和IFT Model，但都沒有需要記憶的新知。建議快速看過一遍取得整體課程架構就好。沒興趣的話可以跳過所有教練的心得分享，也不用特別對不懂的地方感到糾結和困擾，之後看課本的幫助會比較全面。
線上課程的習題和模擬考做完有錯的話，就去課本找答案，有些題目太細，但實際考試並不會那麼細那麼刁鑽。
緊抓課本的考試重點
Section 1–3都是考試的重點，至少要細看2次並做筆記，Section 5也會出一些題目，但看過一次有印象就夠了。
想賭一波的話，跳過Section 4
如果你很趕時間，Section 4(Program Modifications for Client with Special Considerations)可以只看一次或甚至完全不看，因為這個Section對考試的分數實在差不了多少，至多5題。
雖然第4個Section的課本共僅有120多頁，但內容實在很難咀嚼，上ACE University（線上課程）時，這部分甚至也花了我三天才看完，回想起來真沒必要。我認為是因為太多醫學專有名詞，和非常不連貫的知識要記憶。
我也要提醒你，線上課程內第4個Section的測驗都是考記憶的，你看過課本還是會考得非常爛，你難免會因此受挫，但我想跟你說，真的沒差！正式考試不會出這部分的題目！就算出了也不會考到那麼細！
最神奇，沒考的IFT Model(Integrated Fitness Training Model)
大多數人應該都認為ACE-CPT最有直接應用價值的是他的IFT Model，可以賴以直覺地安排客戶的訓練計劃和進退階。比方說「每周未運動滿3次20分鐘的客戶，應先從有氧訓練的Base開始，並且進階的變數應以持續時間為主」。
你可能會以為這貫穿整個線上課程和半本課本和習作的模型，將會是考試重點，因此努力去理解散落於課本各處的模型敘述，背何時應該進階退階，但事實上關於IFT Model的一題考題都沒出現。
因此我建議對IFT Model有個概念就好，不必花太多時間去背細節，這樣Loading應該會直接輕個1/4。
運用習作的大綱來檢視自己的學習效果
ACE Personal Trainer Study Companion（習作）於每一章節的最開始，都會有Summary Review和Key Concepts，建議在複習的時候，檢視你能不能對各個Key Concepts講出個大概，如果忘了，就回到課本裏把該小節再看一次。因為重點太多太零散，這個方法會比你重頭再細看一次課本有效率多了。
健身動作的英文名稱
想必很多人會想到要背肌肉和專有名詞的英文，但考試裡頭其實也會出現蠻多健身動作的英文，比方說題目會問你該客戶的進退階適合哪種動作，某處緊繃的客戶應該進行何種伸展？這時如果你不知道健身動作的英文，會直接送分喔。
例如，你知道reverse crunch是什麼意思嗎？
考試題目中會出現的動作都不難，但不僅止於課本裡出現的動作。因此建議各位平時對自己所在做的動作抱有一點好奇心，問問自己知不知道這些動作的英文名字，會對考試幫助很大喔！
好了，這篇文章內容就那麼多，相信採納以上建議，可以大幅縮減你的考試準備時間，文章最後則是一些比較少人會好奇的雜談。我們下篇文章《ACE-CPT 應考準備，要去哪考？考個試還要辦護照是要出國考？》見！
雜談：讀不下書怎麼辦？
安排時間去考CPR+AED證照以及辦護照。
要成功取得ACE-CPT證照，必須要有CPR+AED證照，你可以去找家裡附近的中華民國紅十字會取得，這通常得要上一天課並且做術科和學科考試，所以也是會佔用不少的時間，想轉換個心情的人可以找時間去考取。
另外，由於ACE-CPT算是國際證照，應考時其所認的名字是英文，因此你必須要有護照，並且是在有效期限內的有效護照，不要像我傻傻的前一個禮拜才發現護照過期不能用了（還好現在疫情期間很少人，一下就處理好了）。
雜談：拿第五版課本準備考試可以嗎？
我想可能有人（我！）買或借到的課本是第五版的，會很疑惑用第五版課本準備考試可以嗎？
可以，ACE官方曾有就此議題發表貼文。
Yes. Those of you who currently have the 5th edition ACE Personal Trainer study materials can use these resources to successfully prepare for the ACE Personal Trainer Certification examination.
雜談：那第五和第六版課本差別在哪？
熟悉課本架構的人可以參考這個網站的整理，裏頭有詳盡的章節對應。
我自己曾完整看過第五和第六版課本，可以快速給你三個結論：
1. 新版的呈現方式比較好理解，因此看新版為佳；
2. 有些內容有差異，有些則是複製貼上或更換呈現順序；
3. 內容有差異的部分都沒考（例如IFT Model的階段數從4變成3），所以不用擔心你拿舊版的準備會無法應付考試。
